スウェーディッシュ・マッサージ

長いストロークによって筋肉の疲れをほぐす、スウェーデン式のマッサージ。リンパの流れに沿って行なうので、体内の老廃物を排出させる効果もある。

「リフレッシュで毒出し」用語集

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老廃物

（ろうはいぶつ）体内の物質代謝によって生じる代謝産物、あるいは飲食物が利用され...

リンパドレナージュ

マッサージで刺激を与えることによりリンパや血液の流れを良くし、溜まった老廃物を流...

リンパ

一般に管状の「リンパ管」を指し、血管のように全身に張り巡らされ、中には「リンパ液...

ヨーガ

ヨーガ派が心身の調整・統一を図る修行法。特殊な座法・呼吸法などを行い、これによっ...

ゆる体操

（ゆるたいそう）身体をゆすることで心身をリラックスさせる体操であり、運動科学研...

有酸素運動

（ゆうさんそうんどう）酸素を十分に取り入れながら行う運動のこと。...

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無酸素運動

（むさんそうんどう）瞬発力に優れた白筋を用いた運動のことで、スクワットなどに代...

マッサージ

主に手で、皮膚や筋肉をさすったり、もんだり、たたいたりして刺激を与え、新陳代謝を...

ボディーブレード

複雑な器具やめんどうな重りの調整などをせずに、自分のペースで手軽にエクササイズを...

ボクササイズ

ジャブやストレート等ボクシングの動きを利用しトレーニングするダイエット方法。...

便秘

健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態。...

フットバス

足湯。全身のツボが集中している足裏を刺激し、さらに第２の心臓として血液を全身に循...

プチ断食

（ぷちだんじき）短期間食事を制限することで、ダイエットや健康回復をする方法。...

副交感神経

（ふくこうかんしんけい）自律神経の一。脳部および仙骨部から発し、大部分は迷走神...

ピラティス

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが1920年代に開発した運動法で、非常にゆっくりと...

ハンドマッサージ

手のつぼに刺激を与えることによって、身体の調子を整えようというもの。...

パンチングボール

ボクシングの練習でよく使われるもので、ゴムのボールをゴムのバンドでつなぎ、反復し...

半身浴

（はんしんよく）胸から下だけをお湯につけ、腕はお湯から外に出し、体温よりも少し...

パワーヨガ

通常のヨガに筋力的なトレーニングをほどこした新しいタイプのヨガで、身体能力の強化...

バレエストレッチ

バレエの基礎を学びながら、身体を引き締め、軸のとおったバランスの良い体型を作って...

ハリウッドヨガ

主に胴体部分の筋肉を鍛えることによって、体の歪みを改善する、ハリウッドやニューヨ...

バリア機能

（ばりあきのう）肌が本来持つ防御機能を指し、外界からの刺激から肌を守り、適度な...

バランスボール

エクササイズの道具の一つで、バランス感覚などを鍛えることができる大きめのゴムボー...

バランスディスク

直径30センチくらいの空気がはいった座布団状の円盤。このディスクは不安定なため、...

バスソルト

塩に含まれるミネラルで身体を温めリラックス疲れをとる効果や体内の老廃物を排出して...

バススーツ

お風呂に入りながら使用する、汗をかくためのサウナスーツで、より効率的に汗と老廃物...

ハーブ

香辛料として用いたり、民間療法に利用したりする香草・薬草。煎(せん)じて飲んだり...

ドレナージ

閉じられた腔にたまった滲出液・膿・血液などを排出すること。排液法。ドレナージュ。...

トレッドミル

ジムなどによく見られる、走ることでカロリーや走行距離を計算する機能の付いたトレー...

腸内洗浄

（ちょうないせんじょう）腸内洗浄とは、肛門部より直接、専門器具を使って薬品など...

チューブエクササイズ

伸縮自在のゴムチューブを使い、自分の筋力の範囲内でコントロールができるトレーニン...

ダンベル体操

ダンベルをもちながら行う体操のことで、ダイエットのみならず貧血、骨粗鬆症、便秘 ...

断食

（だんじき）一定の期間、自発的に食物を断つこと。...

ターンオーバー

表皮の細胞が、皮膚の奥から表面へ押し出され剥がれ落ちるまでの代謝サイクルのことを...

ソフトダンベル

自宅で手軽にフィットネスをするために、アレイ状の鉄の重りのグリップ（握り）部分を...

スパ

鉱泉。温泉。また、それを中心としたリラクゼーション施設。...

ストレッチングボード

前屈することにより体の柔軟性を上げるのに効果的なストレッチ器具である。...

ストレッチャー

一般的には医療現場における患者用搬送機のことをいうが、ストレッチ体操を補佐する器...

ステッパー

ウォーキングが可能な、ペダルの付いたダイエット・エクササイズ器具のことである。...

スクワット

立ったりしゃがんだりを繰り返すことで脚周りの筋肉を鍛えるトレーニング法である。...

スクラブ

こすって磨くという意味の語。研磨剤として、種子や樹脂などの細粒を加えた洗顔料。古...

スキンブラッシング

肌をブラッシングすること。...

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スージング

鎮める、落ち着かせる、（痛みを）やわらげる、うっとりさせる、という意味。オイル、...

新陳代謝

（しんちんたいしゃ）体の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わること。新陳代謝が正...

ジョギング

ゆっくりと走ること。健康維持や体力増進のために行う軽いランニング。...

乗馬フィットネス

（じょうばふぃっとねす）乗馬の動きにあわせて筋肉をバランスよくつかったり、普段...

循環機能

（じゅんかんきのう）血液やリンパが体内をめぐるはたらき。...

ジャグジー

ジャクージ。気泡風呂。泡風呂。スポーツクラブなどでサウナとともに設置されていると...

シェイプアップスパ

トウガラシエキス、グレープフルーツエキスほか、発汗性ハーブを数種類に海塩をいれた...

シーソルト

たっぷりミネラルを含んだ海から作った天然海塩のこと。これで体をこすることを「シー...

サウナスーツ

フィットネスやトレーニングの際に、減量効果を増すために着用する、機密性の高いスウ...

血行

（けっこう）血液が体内を循環すること。血のめぐり。...

キャリアオイル

高濃度のエッセンシャルオイルを薄めて使う希釈用の天然オイルの事。ココナッツ、オリ...

岩塩

（がんえん）天然の岩塩を溶かしてミネラルを含んだお湯の中にはいることは健康によ...

温熱療法

（おんねつりょうほう）身体や患部を温めることによって免疫力を高め、自然治癒を促...

エッセンシャルオイル

精油。植物の枝葉・根茎・花・果実などから得られる芳香をもつ揮発性の油。アロマテラ...

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運動。訓練。...

エアロバイク

運動不足や体力アップ、美容やダイエットなどのために、無理のない運動で足腰の健康維...

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歩くことを主体とした健康法である。血糖値、コレステロール値が下がるなどの効果が期...

アンチストレス

ストレスと一口に言っても、肉体的疲労だけでなく、心理的疲れや、排ガスや直射日光、...

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アロマテラピー。芳香療法。薬草・花などの香りの成分を用いて、神経の鎮静やストレス...

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水中で行うエクササイズのことであり、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を掛...

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